2015年09月29日 10:33:48 来源： 三九养生堂
字体：
吟诗诵词也能养生?“手跑”养生又是什么呢?外国人的养生方法为什么和我们的区别那么大呢?这些新奇的养生方法有什么特别的效果吗?下面我们就一起来了解一下吧!
世界很大，在不同的地方有不同的养生保健方法。如今在世界的不同角落，涌现了哪些新潮的养生保健方法呢?让我们带着期待的心情，一起来探索新奇的养生方法吧!
吟诗诵词
在日本，老年人将吟诗诵词作为健身的法宝。他们认为，朗诵诗歌既健身又健心。在日本的朗诵函授中心内，曾经接纳了4万余名学员，他们纷纷将自己的诗朗诵录音带寄往函授中心，再由教师做出评点和指导。经日本的保健专家认定，老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量，改善记忆力，甚至能预防老年痴呆症。
手跑
“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。作为“手跑”前的热身活动，健身者可活动手指关节，甩动一下腕部、臂部和肘部(仿效抛保龄球和发乒乓球的动作)，目的是让整条手臂的关节都能活动开。
“手蹬”运动时健身者仰卧，双臂向上伸直，模拟蹬自行车的动作，每次可做2分钟。“展翅”运动时健身者站立，身子微前倾，双臂模仿鸟儿展翅扇动，节奏可快可慢，每次持续约2分钟。“抛球”运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用全力掷向墙壁，弹回时接住，每次可做3分钟。
浮箱
浮箱是美国最放松的养生方式。浮箱是以玻璃钢为原料制成的，内注入一定浓度的盐水和天然芬芳剂。当人裸身浸入浮箱后，即处于半浮半沉的状态。浮箱关闭后，水温逐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠。浮箱有降血压、软化血管的功效，同时还能防治多种皮肤病。
赤足跑
在英国，老年人中最新潮的健身活动首推赤足跑。老人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景随处可见，赤足跑步可让脚下的穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。这种健身方式也得到了医学界的肯定，，这是因为赤足跑不但能加快常见病康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。
雨跑
据有关专家研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。雨前阳光照射和细雨滴洒时产生的大量负离子作为“空气维生素”，能让人降低血压，加强新陈代谢。运动专家指出，雨中慢跑对预防感冒、增强自身抵抗力等大有裨益。同时，有利于大脑由紧张趋向平静，即人们常说的心理和精神的调节。
荷尔蒙养生法
荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常活动。
第一周期(月经开始后第1～10天)健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等。如果在做徒手运动前你仍感到烦躁，慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。
第二周期(第11～19天)健身项目：应进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减肥的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，如韵律操、舞蹈之类。
第三周期(第20～28天)：选择游泳和瑜伽等娱乐性强、竞争性弱的活动。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。
编辑：邱丽芳
相关新闻
新华网云南频道版权与免责声明：
① 凡本网注明“稿件来源：新华网云南频道”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属新华社云南分社和新华网云南频道所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：新华网云南频道”;，违者本网将依法追究责任。
② 本网未注明“稿件来源：新华网云南频道”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：新华网云南频道”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。
③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与新华网云南频道联系。
