原标题：女性养生：卵子最怕六件事

　　“根正”才能“苗红”，想要生个健康聪慧的宝宝，离不开高质量的精子与卵子。日常生活中，女性一些看似不经意的生活习惯却在伤害卵子的健康。

　　1.经常熬夜。充足睡眠对女性尤为重要，熬夜会导致内分泌系统紊乱，影响卵巢功能。建议女性朋友最好每晚11点前入睡，此时人体体温、呼吸、脉搏及全身各器官的活动都进入最低潮，有利机体功能恢复。

　　2.抽烟喝酒。香烟中的尼古丁及其他几十种有害物质、酒中的酒精都是影响卵子发育的杀手，会造成卵子畸形变异，使卵细胞发生染色体复制、细胞分裂异常等。烟、酒中的有害成分还会影响受精卵顺利着床，发生宫外孕的可能较大；也可影响胚胎发育，出现流产、胎停；酒精还会导致胎儿中枢神经系统发育异常。建议女性在日常生活中远离烟酒。

　　3.过度节食。现代女性“以瘦为美”，但一部分人并不以合理运动加科学饮食保持身材，只是一味节食，有些甚至到了“瘦骨嶙峋”的地步。过度节食的女性，营养不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，可造成程度不一的贫血，影响受孕几率及胚胎良好发育。

　　4.不爱运动。女性长期缺乏运动，会使卵巢功能严重受损。卵巢早衰人群中，久坐者占很大比例。因此，从计划备孕开始，女性应有规律的运动，建议每天至少进行有氧运动30分钟，比如每天早晚分别慢跑20分钟以上，也可以爬楼梯、骑车、做广播操等。 5.人工流产。人工流产会导致宫腔黏连、子宫内膜受损，再次妊娠时胚胎可能无法顺利着床。同时，人工流产后正常的妊娠突然被中断，体内激素水平骤然下降，还会影响卵巢内卵子的生存内环境，进而影响卵子质量和活力。所以，女性要洁身自好，保护好自己；决定人工流产时也要三思而行。

　　6.消极情绪。女性长期抑郁不舒、肝气郁结会直接影响卵巢功能，当压力持续存在或时常发作时，体内会产生大量“焦虑激素”，这一激素分泌过多，突破了原有的激素平衡，可导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。建议女性朋友要学会调节情绪，正确对待心理冲突，采取正当途径及时宣泄不良情绪。

(责编：徐彩虹、杨晓娜)