波姐语录：科学养生，帮助你身心通畅，告别健康烦恼
养生这一概念自从被大众接受之后，便一直处在一个被人追捧的势头上，但是也免不了其中有些人选错了方法走错了路，波姐在这里告诉大家一个好的办法，那便是练习瑜伽来达到养生的目的，下面这8个养生的瑜伽体式，不仅可以帮助你促进血液循环，还可以很好地消除疲劳，并且供血充足让你的脏器都可以正常运行，身体自然也就越来越好，你不能不学。
在中医里面很是讲究气血调和这一道理，因为一旦你的气血在身体里面是正常行走的，便可以保证全身上下的供血都是充足的，这样子脏器的负担就会大大减少，身体的免疫力也会提高，只需要将双腿着地，臀部离地上半身挺立起来，这样子全身上下的血液都可以更好的在身体里面行走。
其实很多时候你身体出现酸痛等不适症状，有可能是因为肌肉过于僵硬，但更多的时候很可能是因为你全身的血液得不到及时的循环，让某一部分的气血郁结，这样子身心都自然不会畅快，可以尝试着在睡前做一做这个体式，将双手交叉缠绕在胸前，双腿重复一样的姿势，这样子的动作保持十秒的时间，全身的气血便可以得到畅通。
秋冬季节是养生的大好时机，但凡是懂行的人都是知道在秋冬季节练习八曲式的，一来它可以帮助训练手臂的力量，二来还可以很好地训练身体的平衡感，并且给人以安全感和自信感。
想要养生的想法总是好的，可是就是担心大家会病急乱投医，出现饥不择食的现象，因此波姐在这里想大家推荐一下绝对不会错的瑜伽体式，那便是大名鼎鼎的鹤禅式，先是双手支撑在地将整个身体支撑起来，然后双脚尽量靠近前身，这样子你的背部和肩部都得到了很好的伸展，并且还训练了身体的协调性，还可以在秋冬季节练习暖暖身体。
血液循环的好处不仅仅是让身体感到舒畅，也不仅仅是让你的脏器得到更好的供血，最重要的是供血的充足可以让你的大脑随时随地保持着清醒的状态，这样子你可以时刻管理好自己的身体和心情，而可以做到这些的便是反斜板的体式。反斜板的体式练习起来也并不算难，因此只要勤加练习，相信可以很好地掌握下来的。下面就进入波姐讲课时间，我们一起来看看反斜板体式是怎么做出来的吧！
反斜板体式详解：
1、将整个身体都平躺在瑜伽垫上，然后尽量放松你的全身，感受到你的脚趾头都在放松。
2、然后将双手支撑在身体下方，双手开始用力，将整个身体推动起来，直至身体呈现一条直线。
3、将这个姿势保持到十秒的样子，颈部可以向后翻仰，这样子也帮助你缓解疲劳。
养生的方式方法很多，瑜伽自然是其中最合适的一条，但是瑜伽体式繁多，除了经典的瑜伽108式之外，还有好多衍生体式，这个时候就需要你有需求的选择一些体式来练习，那么最适合养生的便是这个体式了，不仅可以帮助你的髋部活动，还可以训练到手上的力量。
做完上面这个体式，不管对于老手还是新手来说，可能都是有些消耗体力的，这个时候不妨练习一下这个体式将自己的身体进行有效地放松，将臀部鼎立在地上，双腿笔直的伸向空中，双手去抓住翘起的双腿。
有时候养生的体式不仅带给你一个更加健康的身体，还会给你带来一个更加好看的身体，就好比这个体式，在练习之后，你全身的线条都会在一定程度上得到训练，变得苗条匀称十分好看。
养生有道，胜过你花大价钱买保健品，只要将养生的观念真正的引入自己的脑海，再加上有效地行动，相信你不久之后就会看见效果的，上面这8个体式就非常适合平时的练习，希望大家多多练习。返回搜狐，查看更多
