据世界卫生组织的一项研究表明，春季是一年中最能长个儿的季节，每年的3月到5月，人体身高增长总值相当于9月到11月3个月里的2-2.5倍。为此，父母们想方设法地帮助孩子完成长个儿“大业”，可是该吃的都吃了，该运动也运动了，孩子的身高为何迟迟达不到理想状态？

　　医学专家：中国医大附属盛京医院发育儿科副主任 赵亚茹

　　营养专家：沈阳市营养学会常务理事、国家二级公共营养师 刘东

　　运动专家：沈阳市击剑队青少年训练基地教练 杨宇航

　　长个儿三个关键期

　　你抓住了吗？

　　夫妻俩个头都不算矮，女儿偏偏长不起来。为此，家住铁西区的吴先生跑遍沈城各大医院寻找能让女儿长个儿的妙招儿。

　　吴先生告诉记者，自己个头178厘米，妻子164厘米，虽然不算大高个儿，但也可以，女儿出生后，他们从来没为女儿的身高犯过愁。然而，最近一年，他们却因此睡不着觉吃不下饭。原来，吴先生的女儿的个头一直停留在154厘米，已经有一年没见长了。这期间，他们夫妻俩给孩子各种补钙，各种肉食补充，但效果都不理想。就在上个月，女儿还有了第一次月经。为此，吴先生和妻子彻底焦虑了。“还有没有什么办法让我的孩子长个儿啊？”

　　像吴先生这样，被孩子身高问题困扰的家长不在少数。那么，想让孩子长高个儿，就要先了解人体长个儿的相关知识。

　　有研究表明，一年四季中，人体身高的生长速度并不相同。其中，春季的生长速度最快，尤其是三到五月份。在此期间，人体身高可长高7.3毫米。而一年中人体身高长得最慢的月份是10月，只能长高3.3毫米。除此之外，人们还要清楚地知道，人体身高的生长发育有快慢之分，具体分成三个时期。

　　第一个时期：

　　3岁以下，即从出生后第一年到3岁。

　　粗略统计，这期间人体身高平均长高45厘米左右，个别人可以蹿到50厘米。可以肯定地告诉大家，这3年是人体中生长速度最快的时期，也是最可控的3年。影响这一时期生长速度快慢的根本原因是营养，即营养好生长速度快，个头也会相应高值，反之则个头偏矮。专家明确指出，3岁以里是纯营养时期，保证营养，个头保准蹿得高。

　　第二个时期：

　　3岁到青春期开始前，这时期为生长减缓期。

　　这时期的生长速度平均每年可达5-7厘米。影响这一时间生长速度快慢的根本原因是营养及睡眠。一天中，人体有多个分泌生长激素高峰，其中，80%的生长激素在晚上10点至凌晨2点中的睡眠中分泌，因此有“人在睡中长”的说法。生长激素多在入睡后一小时开始进入分泌高峰，因此，专家建议孩子们应当保证晚上9点前入睡，这样10点便有生长激素分泌了。

　　第三个时期：

　　青春期至20岁，即人体生长发育第二高峰期。

　　这阶段男孩大约增长25-28厘米，女孩子也会长25厘米左右。这时期，营养与睡眠仍然是促进长个儿的因素。此外，各种伸拉型运动也会有效促时生长发育。