怎样跑步才能不伤害脆弱的膝盖？长跑前后的热身和整理动作究竟该怎么做？这些困扰很多跑友的问题，都能在5月6日开始的市运动与健康促进中心健康知识系列讲座中找到答案。

本月起至今年12月，市运动与健康促进中心将推出健康知识系列讲座，内容涵盖科学健身、医疗保健、运动康复等。9位相关专家将围绕不同的主题，每月推出一次免费讲座课程。期间，主办方还将提供身体评估、功能康复、理疗恢复等现场服务。

首场讲座将于5月6日下午14:00在运动与健康促进中心三楼大厅开讲，本场讲座的主题是“膝关节常见损伤的自诊、自查及运动康复”。运动与健康促进中心康复科物理治疗组长、体能教练、助理研究员李保虎将从膝关节结构讲起，为大家讲述疼痛的自行区别，判断损伤的部位及原因，针对膝关节进行简单的评价和康复锻炼方法等知识。

李保虎是中国体育科学学会会员、中国运动生物力学学会会员。主要从事体能训练、运动损伤康复训练以及运动健身科学指导工作，具有丰富的运动损伤及术后功能康复训练经验。

讲座面向全体市民免费开放，市民可致电运动与健康促进中心报名，报名电话：85580711-8888。前50名完成报名者，可于5月6日下午两点前往晋陵北路1号奥体网球馆内，运动与健康促进中心三楼大厅参加讲座。

讲座时间和主题

开讲时间

主      题

主讲人

备注

2017.5.6

膝关节常见损伤的自诊、自查及运动康复

李保虎

2017.6.17

常见运动损伤的防治

罗海军

2017.7.22

跑步力量训练

徐鹏远

2017.8.19

运动前的医学评估

高瑞芳

2017.9.16

踝关节损伤的急性处理

汪汉丰

2017.10.21

瑜伽练习的常见误区

石洋

2017.11.18

各类人群的o型、x型腿的预防和运动矫正

殷为华

2017.12.16

古代养生的现代应用---健身气功八段锦