对部分人来说，雨雪天气简直是折磨，除此之外，气候变化不仅影响人的生理健康，对人的心理情绪方面的影响也非常明显。有关医学保健专家提醒，雨雪天健康安全和保健养生更重要。》》》推荐阅读：合肥南站客流增幅明显每日均超12万人次 再增一趟赴沪高铁列车

调节好心情

医学专家发现，雨雪天气之所以影响人的心理健康，主要是因为雨雪天气下光线较弱，人体分泌的松果体激素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。因此，在雨雪天时要善于调整心理情绪、保持心情舒畅，克服因天气造成的负面情绪。

雨雪天该吃些什么

补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

多吃主食及适量温热食物。首先应多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

多吃水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量食用辛辣御寒食物。吃辣可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

滑倒时手腕尽量别支地

人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

注意“十防”

一、防跌倒。下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二、防中风。对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三、防心脏病。包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四、防消化道溃疡。在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五、防呼吸道疾病。包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六、防煤气中毒。利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七、防虚脱。长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八、防晨练病。天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体不适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

九、防烫伤。用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

十、防不当御寒方式。包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

寒冷雨雪天如何给脚保暖

病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，下雪天尤应加强脚部的保暖。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，既保暖，又隔热。》》》推荐阅读：合肥全面清理“僵尸车” 重点清理各主次干道、街巷道路两侧等区域