中新网郑州3月17日电  3月14日下午，郑州市第一人民医院港区医院健康事业办协同郑州市第一人民医院儿科专家黄娜一同前往锦绣翠园社区，以“12320，合理膳食我帮您”为主题，为社区30余名居民举办了一场健康养生讲座。

　　据悉，3月20日是“12320主题宣传日”，为引导居民合理膳食，过健康生活，使居民们更加深刻地认识到合理饮食的重要性，同时提高公众对12320卫生热线的知晓率，打造12320品牌，更好地服务群众健康。

　　郑州市第一人民医院儿科专家黄娜医生向社区居民介绍，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是人类健康的四大基石，根据中国居民的膳食指南，我们每天摄入的食物要多样化，每天应做到以谷类食物为主，粗细搭配，多吃蔬菜，水果和薯类食物，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐、少油等。

　　讲座以健康为主线，提醒居民们健康的膳食安排要从三餐开始，合理科学的生活方式、平衡的饮食、适度的锻炼、活跃的感情生活和心理健康是健康的四大要素。

　　最后，黄医生还将自己总结出的“养生四最”与大家分享，最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。讲座之余，黄医生还向居民朋友们介绍了郑州12320卫生热线，并希望大家通过这个平台，了解卫生政策信息及提高健康保健意识。

　　此次养生讲座，深受居民朋友的好评，不仅增加了公众对合理膳食、健康生活的了解，还提高了群众自我养生意识，现场还发放营养保健、饮食与运动等健康宣传资料，对全面提高辖区居民健康水平具有重要意义。(蔡宏伟 姜艳丽)