每天都在冒险——从非智能手机在你开车的路上不停地震动。这些危险你是知道的。那这些呢?

　　早上7:00：早餐后刷牙

　　在食用酸性食物后刷牙——特别是水果和果汁都会弱化牙釉质，纽约牙科大学的马克.沃尔福教授说。那可能导致牙齿变色或者断裂。

　　漱口并且含一会儿：吃饭前不要刷牙吗?含着水，等40分钟，可以让唾液里的钙质重新矿化弱化的区域。然后再刷牙。

　　额外建议：一旦出现断裂的情况，在变得更糟糕前马上就医。

　　早上8:30：车上开窗

　　高速空路上的环境污染是郊区的10倍，美国国会的环境健康研究家肖特.弗洛因说。柴油油烟会引起头痛，，癌症和心脏病。

　　在流通：关掉窗户，依靠车内的空气循环。这样做可以降低你在空气污染暴露的频率，弗洛因博士的研究发现。

　　下午1：00：微波炉热用塑料碗装的午餐

　　无丙二酚吗?最好，但不是最好的。邻苯二甲酸酯还是会进入食物，会伤害精子同时影响激素水平，国家健康协会主任杰曼.巴克.路易斯说。

　　上堂课：在热食物前，把食物装在玻璃制容器内，最好在家里热好，然后用保温杯装。(试试这个：冰冻的开胃菜可以帮助你避免过食，因为卡路里控制是为了你自己着想。这些最健康的冰冻菜富含蛋白质和纤维——实际上味道不错。)

　　晚上7:30：欢乐时间后，开车回家

　　相比于打盹的司机而言，血液中酒精浓度在百分0.01低于标准水平百分0.08的司机有百分46的可能性会发生交通事故，加州大学圣迭戈大学研究发现。

　　喝酒前，先吃点东西：通过食用手边食物，可以减少百分30的血液酒精浓度，国家酒精滥用和酗酒协会教授艾伦.怀特说。

　　你知道吗?一份酒和香肠的餐点会好些?这种奇怪的饮食方法确实有用。

　　晚上10:30：睡前查看工作邮件

　　管理者经常在晚上9点后用只能手机工作，佛罗里达大学的研究发现。一项大型的针对新加坡人群的研究显示睡眠不足会提升中风猝死几率。

　　关机：把充电器拿到卧室外，9点后关掉电子邮箱提醒功能。如果是紧急事故的话，有些人会打电话过来的。

　　额外建议：根据以上指导，让身体处于休息状态，今天睡个好觉。（实习编译：方翠微 审校：邱天华）

（责任编辑：邱天华）