个体精神状态的“稳健”程度是一个值得研究的问题，人们日常生活中的生离死别都可能对精神状态的稳定性造成影响，，导致一些负面想法的出现，引起健康问题。

　　在精神状态较差时采取自怨自艾之类的不健康做法只能够提供暂时的缓解，以下就是《心智强健的人不会做的13件事》（13 Things Mentally Strong People Don‘t Do）一书的作者Amy Morin结合亲身经历提出的5件不利于精神状态的事：

　　1.将时间浪费在顾影自怜上

　　悲伤是一种正常的情绪，但沉湎于不幸的经历而不敢尝试应对伤痛却是毁灭性的。自怨自艾会让你的视野局限在现有的问题上，限制你做出行动改善自己的生活。常怀感恩之心是避免自怨自艾的最有效方式。

　　2.放弃对生活的掌控

　　将自己的思维方式、感受或行为归咎于他人是一种很方便的做法，可以让你逃避自己的责任，不过事实上没有人能够让你生气，我们的情绪和反应应该始终受自己的掌控。仔细想想其实烦人的加班并不是上司能够强加于你的，只是不进行加班会有相应的后果，你为避免种种结果做出了选择而已，一旦你意识到选择权在自己手上，就能够掌控自己的生活。

　　3.害怕承担预期风险

　　情绪常常会影响我们的决定：当我们因为机遇的出现感到兴奋时可能会低估相应的风险；而当我们处于焦虑状态时，又会高估风险因素。用正确的逻辑来调整自己的情绪能够帮助你计算好哪些风险是值得承担的，能够给与你前进的信心。

　　4.怨恨他人的成功

　　看到其他人完成了他们的目标可能让人充满妒忌的情绪。不过将时间浪费在这种妒忌上只会阻碍你迈向成功的脚步。如果你对成功有不同的定义，将其记录下来，并积极寻求与周围其他人的合作而不是竞争来帮助自己获得成功。

　　5.不断重复错误

　　有时我们会不断掩盖自己的错误，迟迟无法从中吸取教训。当你犯下错误时，寻找借口不如勇于承认，将自己的经历放在认清所犯的错误上才能够让你在今后避免重复这些错误。（实习编译：陈鹭榕 审校：陈加勇）

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