睡觉是人生命中非常重要的事情，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中，这是老天给人们的权利也是福利，如果每天睡不到6—8小时，那就会用疾病来惩罚你，因为你违背了人类生存的规律，不按照规律做，就一定会受到惩罚。睡眠不足会带来很多的疾病，在以往的几千年中，人们崇尚的是日出而作日落而息，因此，很少有一些富贵病的出现，而现在的人大都是入夜不眠，日出才眠，所以，各种慢性疾病越来越多。因此，拥有好的睡眠对现代人的健康更是非常重要。

　　睡觉不仅是时间的要求，还有很多知识，古代的医家在这方面有很多的论述。我们经常会说一句话或者赞美哪一位医生是“华佗在世”。可见这位医者对后人的影响深远，他也给那个时代人们带来了很多的健康，所以人们才赞美他怀念他。更加重要的是认可他。既然他在人们心目中的地位如此之高，那他关于睡眠的知识和理论也一定受到人们的认可，，接下来就让华佗来教我们如何睡觉。

　　华佗关于睡觉有四个戒律，只要严格的遵守，一定可以让你的睡眠更好身体更健康。

　　一、子时之前一定睡觉。按照十二个时辰来分，子时就是半夜的11点到凌晨的1点，过了这个时间就是熬夜，在古代对于一个长期熬夜的人，医者会说一句话：“不给你看了”，意味着这样的恶习最终会要了性命。熬夜既伤肝又伤肾，还会损害心脏和脾胃。

　　二、睡觉时不想任何事情。这一点也非常的重要，睡觉就是要让大脑很好的休息，如果在睡觉的时候还有很多心思或者还在思考，那神经根本稳定不下来，也就很难进入睡眠状态，即使能睡也很容易做梦，现代人身边有很多的电子工具，手机、电脑都是睡前陪伴我们的娱乐工具，很多人即使离开手机还在想着手机的电视剧情节或者游戏公关的情形，神经一直处于兴奋的状态，很难入睡，时间长了就会导致失眠。

　　三、中午需要小睡一会。古人认为中午最好小睡一会，认为中午睡觉可以养心，其实，中午正是午时，和子时正好是一天一半的时间，因此，人需要在这个时间进行一下休息和修复，午睡还有利于下午工作时更有精神。

　　四、一定要养成早起的习惯。晨钟暮鼓的生活是非常有利于健康的，很多僧人相对身材更好，身体素质更好，跟他们这样长年的生活习惯有关，早起有利于锻炼身体，有利于养精蓄锐。

　　以上是华佗教给我们如何拥有好的睡眠，你学到了吗？

（责任编辑：陈加勇）