掌握中医养生的精华，能助你健康长寿！

　　1、放慢动作

　　中医讲究慢养生，尤其是对于现代人来说更应该让动作慢一些，不管是运动还是起床时，不能过于急躁。如果起床过猛过急的话会出现供血不足，从而引起心悸头晕。另外要放慢吃饭的速度，吃饭太快时会引起肥胖以及胃肠道疾病，不能吸收食物里面的营养，影响了身体健康。

　　2、让身体得到滋润

　　随着年龄增长，身体的水分也会快速的流失，平时要多喝水，每天至少要保证有2000毫升的水量。另外也要让五脏得到滋润，肺燥时会引起干咳，肝火旺盛人群容易出现痘痘和头发油腻。平时可以多吃一些养生的食物比如山药和绿叶蔬菜等。

　　3、要动起来

　　大部分的疾病和不运动有关系，不运动时气血运行不通畅，从而出现气血郁滞，导致疾病产生。年轻人可以选择运动量大的锻炼，比如游泳骑车或者跑步，增强了抵抗力，同时也帮助燃烧脂肪。中老年人可以选择缓和的动作比如散步打太极拳或者练气功等，帮助气血运行。只要人们上了年纪，新陈代谢的速度会减慢，容易堆积毒素，所以保持适度的运动延缓身体衰老，清除体内的垃圾。

　　4、要做到身体的保暖

　　手脚离心脏是最远的，容易出现血液循环不良，所以要保持四肢的保暖，在脚上有很多的穴位，每天晚上睡觉前可以使用热水泡泡脚，要注意肚脐、脖子以及后背的保暖。

　　5、让精神得到放松

　　因为现在的生活节奏比较快会让身体处于紧张状态，增加了精神压力，容易出现内分泌失调，另外也会出现全身无力、肌肉酸痛以及僵硬等。平时要保持精神上的放松，可以多看看书或者听听音乐。每天睡觉前一个小时要泡热水澡或者按摩身体、做深呼吸等都能够让身心得到放松。

　　温馨提示

　　中医养生讲究阴阳平衡，放慢生活的节奏，吃饭的速度慢一些，适当的进行运动，让身体得到滋润，注意身体的保暖。随着年龄的增长，脑细胞也会慢慢的减少以及死亡，所以应该多做一些大脑运动延缓大脑细胞的死亡。