原标题：不可忽略的食物健康伴侣 4款食物实惠又保健

　　在我们生活中有很多的食物具有药食同源的功效，只要正确的从食物里面来获取营养，就能够提高体质，千万不能忽略一些食物健康伴侣，那么推荐4款价格实惠，而且保健养生效果很好。

　　不可忽略的食物健康伴侣有哪些？

　　1、西红柿

　　西红柿里面含有大量的番茄红素，具有一定的抗氧化功效，防止细胞受到伤害，同时也促进了细胞的修复及再生，清除以及抑制对身体有害的自由基，让心血管系统保持健康状态，降低了患上高血压以及心脏病的风险，同时也具有抗癌以及防癌的功效。西红柿里面含有大量的维生素a、维生素b、维生素p以及维生素c，同时有机酸以及纤维素也是非常丰富，能够刺激食欲，改善消化不良的症状，保证细胞处于正常代谢状态。

　　2、大豆

　　大豆以及大豆制品里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够防止动脉硬化、高血压以及冠心病的产生。在大豆制品里面含有的异黄酮，属于强烈的抗氧化剂，能够清除身体中自由基，提高了免疫系统，增强了抵抗力。

　　3、鱼类

　　大量吸烟时会导致内皮机能出现失调，正好可以多吃一些鱼类，里面含有人体所必需的氨基酸，防止出现动脉硬化。尤其是深海鱼类，含有丰富的欧米茄脂肪酸，能够保护视神经以及心血管系统，提高了认知功能，降低了患上癌症和心脏病及中风的风险。另外鱼类里面也含有大量的镁元素，能够缓解心情低落以及紧张的状态。

　　4、橙子

　　橙子里面含有的抗氧化物质是最高的，尤其是黄酮类物质以及胡萝卜素，能够抑制凝血，具有抗炎症，强化血管的功效，帮助心血管内皮细胞的修复。橙子里面含有大量的果胶、膳食纤维以及矿物质和维生素，能够清除自由基，抑制肿瘤生长，同时也能够帮助身体来抵抗病毒以及细菌。

　　平时可以多吃以上4种食物来为身体保健，全面的为身体摄入营养，尽量不要养成挑食偏食的坏习惯，这样会引起营养不均衡，会让大量的病毒以及细菌入侵。保持适度的运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，远离辛辣刺激性的食物。每天早晨醒来之后要空腹喝一杯温开水，这样具有润肠通便的功效，同时也能够排出身体里面毒素。

(责编：黄竹岩、张鑫)