2019年即将到来，为朋友们送上养生日历，预祝在新的一年里，健康快乐每一天！

　　一月

　　养肾防寒

　　养生重点：适当散步，注意保暖。

　　饮食注意：合理进补，多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。这些食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。

　　二月

　　养阳，适当春捂

　　养生原则：早起晚睡，及时补充水分。

　　饮食注意：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。

　　三月

　　食甜养肝

　　养生原则：春养肝，晚睡早起，散步缓行。

　　饮食注意：多食甜，如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸，如西红柿、橘子等。

　　四月

　　调节阴阳

　　养生关键：保持心情舒畅，适当运动，如踏青、做操、打太极拳等。

　　饮食注意：多食菠菜、荠菜、水果、山药，少吃辛辣、油腻、大寒之物，防暴饮暴食。

　　五月

　　关注心脏

　　养生重点：保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。

　　饮食注意：宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之物。

　　六月

　　注意增强体质

　　养生关键：晚睡早起，利于气血运行。

　　饮食注意：饮食以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

　　七月

　　劳逸结合以护阳

　　养生注意：保证充足睡眠，加强室内通风，注意饮食卫生，防中暑，多饮水。

　　饮食注意：应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

　　八月

　　防暑安神

　　养生注意：早卧早起，谨防“秋老虎”。

　　精神调养：“立秋”后应做到内心宁静，保持心情舒畅，以适应秋天容平之气。

　　九月

　　阴平阳秘

　　养生关键：心情愉快，锻炼身体，防秋燥。

　　饮食注意：宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。

　　十月

　　控制情绪，养阴

　　养生原则：秋冬养阴。保持良好的心态，平安度过秋季。

　　饮食注意：宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜、鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

　　十一月

　　保护阳气

　　养生原则：养精蓄锐、增强体质。早睡晚起，保证充足的睡眠，注意保暖。

　　饮食注意：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。

　　十二月

　　适度进补

　　养生原则：养宜适度，动静结合。

　　饮食注意：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等，忌生冷。

　　2019年即将到来，这份精美的养生挂历，生活中一定用得到，送给最爱的家人和朋友！

　　本文转自：退休圈、快乐老人报

　　老年之声转载编辑：白晨//责编：李沛//监制：曹畅