忠告4.饭后别急着吃水果。
消化不良的人饭后吃一个苹果等带皮水果有益消化，因为苹果等果皮中含有丰富的果酸。但是，消化功能较好的人饭后立即吃水果却可能导致胃部不适，因为食物下肚后需要2小时或更长时间才能消化。如果饭后立即吃水果(特别是苹果和梨等较硬水果)，既会加重胃肠负担，又会导致胃肠胀气。因此，，饭后1~2小时吃水果更科学。
——美国亚利桑那州凤凰城消化内科专家艾米·所罗曼博士
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健康养生：美国顶尖专家开出十大养生处方
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