肾脏是人体的重要器官，对于维持体内的水电解质平衡，酸碱平衡，内环境的稳定，起到非常重要的作用，一个人的身体健康与否，肾起到至关紧要的作用。在这寒冷的冬季，也是我们养肾的最佳季节，经常吃三种食物， 可改善我们的肾脏健康。

1、板栗

板栗是我们生活中最常见的一种食物，它的营养价值非常高，它含有不饱和脂肪和各种维生素，具有养胃健脾、补肾强筋，抗衰老等作用。它对肾气有补益功效，还可以缓解肾虚腰痛等症状，是补肾的最佳的保健食品。

2、山药

山药，我们都非常的熟悉，生活中我们也经常的会吃到山药这种食物，山药的营养价值非常的高，经常食用可以起到滋补健身，美容养颜，补肺润肺，调理脾胃，滋补肾脏等功效，还能延缓衰老，预防疾病提升人类的记忆力，是不可多得的养生食材，山药的补肾效果也是非常的棒的，被人们称之为冬季“第一补”。

3、西蓝花

西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，经常吃西兰花，对肾脏能起到非常好的保护作用。