饮食是保健身体基础，因此，有人说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，通过食用三餐，能维持身体健康。饿了吃饭是人们的共识，不乏一些人每餐都吃的很饱，认为亏什么都不能亏自己的肚子。但这样的做法真的好吗？吃的很饱就真的健康吗？一起来看看吧！

　　吃的很饱就真的健康吗？

　　吃的很饱不一定真的健康，要是留心观察的话，你会发现暴饮暴食、大鱼大肉反而不好，在古人看来，这样饮食是：烂肠之食，换言之就是吃多了对肠胃有害，因暴饮暴食造成的危害有很多，会引起诸多慢性疾病。感觉到饿了就吃饭，甚至会吃很多，这样饮食无度会让脾胃始终处于过度疲劳状态，反而会损伤其功能。

　　适当饿肚子有益健康

　　相反，适当饿肚子是一种养生方式，《黄帝内经》中有“食欲有节”的介绍，是说五味过度伤害五脏，容易消耗身体元气。而道家有辟谷的做法，是说适当的节食、饿肚子对健康是有益的。

　　饿肚子有哪些好处

　　1、帮助减肥

　　趁着春天想要减肥是很多人的想法，不妨就从饿肚子开始，进行间歇性断食能合理、科学的保健身体。这种做法不是说感觉到饥饿不吃东西，而是要少吃，本来应该吃三碗米饭，这个时候不妨吃两碗，随后慢慢的减少成一碗，能降低身体体脂率，达到减肥的目的。

　　2、通经络、活气血

　　会养生的人会坚持精神、身体双调养的原则，为此有人说：富养精神、穷养身体。这样做能保持经络通畅、气血活跃，组织器官更加旺盛。精神的话，是修身养性的一种，例如多关注道家经典、医药典籍，能让精神世界更丰富；就身体来说，吃的“穷”点、“寒碜”点，不要大鱼大肉，素食、低脂肪、低热量就很好。

　　3、降低胆固醇

　　适当的饿肚子，在一定程度上会降低甘油三酯的含量，能降低胆固醇，特别是坏胆固醇，从而能维持健康。

　　4、预防疾病

　　病从口入一定要记住，疾病的出现往往就是饮食不当导致，特别是暴饮暴食、每餐吃的油腻对健康危害更大，要是长时间这样做，高血压、高血糖、脾弱等病症会不知不觉找上身。相反，要是进行间歇性断食、饿了少吃、控制食用食物的量，则会预防这些病症。

　　让身体饿一会，不是说不吃，这些误区最好要知道。

　　1、让身体适当的饿一会，不是说禁止食用食物，就食用的食物来说，最好是低热量食物。

　　2、要与生活方式、情绪有关。营造一个健康、安逸的生活环境，对工作、生活不能过于悲观，给自己更多的正能量。

　　3、与运动相联系。进行间歇性断食，不要剧烈运动，轻缓的运动最适合，例如，慢跑、步行。

　　间歇性断食到底该怎么做

　　5:2的时间比例

　　按照一周七天，其中有五天正常吃东西，其余的两天则要控制食物摄入量，将食用的食物量下降，从四分之一向二分之一减少。

　　吃什么

　　就食用的食物来说，汤水居多最好，例如果汁、蔬菜汁、蔬菜汤都比较好，每天控制热量的摄入不要超过500千卡。

　　注意事项

　　间歇性断食的适用人群一般来说是身材较为肥胖、体脂率高，以青年人、中年人为主。孕妇、心脑血管疾病患者、精神异常的人最好不要这样做。