现在正是仲夏，很多朋友喜欢喝啤，特别是冰啤酒来降温解暑。健康专家建议喝酒是有一些注意事项的。如果喝酒掌握不好量或者是喝酒速度太快，很容易对身体造成伤害。那喝酒不伤身的方法有哪些？掌握科学保健知识，这样才能做到科学喝酒而不损害你的身体。

喝酒不伤身的的方法是什么？

1、按理想的速度饮酒

喝酒最理想的速度，就是不超过我们的肝脏对酒精的稀释分解速度。我们的肝脏每小时分解酒精的量大概是十毫升左右，葡萄酒里面纯酒精（乙醇）的量可以根据瓶子上的标签所示的程度计算。例如，25毫升酒精含量为16%的酒精用于250毫升的0.16毫升=40毫升，然后酒精的体积是40毫升。

如果我们喝了大概四个小时左右的酒，平均一个小时的酒精摄入大约是十毫升左右，这正好符合肝脏分解的速度。这样可以很好的降低酒精对肝脏的负担。

2、多吃贝类可以帮助肝脏解酒

在所有的贝类中，蛋白质含量都可以与鸡蛋相比较，由于含有丰富的身体所需的氨基酸，它不能对我们的肝脏造成的负担，并能促进肝脏的恢复功能。贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原；维生素B12和糖原在促进肝功能排毒中起到重要作用，氨基酸与牛磺酸和胆汁酸的结合可激活肝脏的解毒作用。

3、清水的摄入很重要

酒精具有改变体内水分平衡的作用。一般来说体内的2/3的水在细胞内，但在酒精进入身体里面细胞内的水会进入我们的血管，因此体内的水是会移动的，但细胞内的水份减少了以后，也会觉得口干舌燥。无论是什么原因，都一定要补充足够的水。清水是自古以来缓解酒精带来的不适的有效方法。

4、柿子可以缓解酒精浓度

柿子身体里面含有非常丰富的维生素，在古时候被用作防止饮酒过量和宿醉的解酒佳品，甜柿中的发涩的成分能有效的分解体内的酒精，钾具有利尿作用。

以上介绍的就是喝酒不伤害健康的方法，大家可以试试。不管是什么酒只要含酒精，我们就要适量饮用。如果你没有酒量的话，应该少喝白酒和啤酒，选择一些低度的酒。喝酒不是坏事，但是如果没有掌握喝酒的原则会给身体带来很大的麻烦。因此，当我们喝酒时记住不要无度，我们必须学会适量。

(责编：邓庆雨、陈康清)