人最宝贵的东西是生命，生命对于我们只有一次，如此看来，我们对生命怎么爱护都是不过分的。不管你地位多高，财富多巨，身价多高，名气多大，家庭多甜，爱情多美，一旦没了身体，一切都等于零。就此而言，我们应该把身体看得高比一切，贵比一切。但很怪的是，身体也许天生有点“贱”，身体不可承受最爱之重。

人生的哲学是“无为而为”，身体的哲学则是“不爱即爱”。不爱即爱，保持身康体健的三字经或许是贱、煎、坚。

“贱”者，把身体看得轻一点。因为身体很“贱”，所以，吃精的不一定是好的，粗茶淡饭“喂”身体，它生得更棒；穿贵的不一定是好的，单衣薄纱“护”身体，它长得更强；把身体当神当宝，供着藏着，动手怕苦了它，走路怕累了它，结果是坏了它，而把身体当牛当马，天天驱策它，天天使用它，天天劳动它，它却更来劲，更来神，更有活力。

“煎”者，让身体多受苦也。身体是吃得苦中苦、更为体上体的。天降大任于斯人也，必先苦其心志，饿其体肤，劳其筋骨，空乏其身。一个人的体质好坏，往往决定于身体吃苦的多与少，身体吃苦越多的，体质往往越好，身体一直没吃过苦的，体质往往越差。如果说，快乐与地位高低成正比，幸福与财富多少成正比，那么，身体健康却与这些往往成反比。身体是大自然中的一株植物，应该让它在大自然中生长，让身体在雨中淋在日里晒，这就好比把生铁放在火中烧，水中浇，就能炼出钢来。

“坚”者，就是要坚持不懈地锻炼。很少走路，初走一回长路，可能腰酸背痛直不起身，但每天都甩开膀子走，你就可能像千里马一样，日行百里而不倦了。身体不是瓷器，摔一次，烂了，再摔一次，碎了；身体如生铁，锤打一次，硬了，锤打两次，韧了，反复锤打，锈质除去，就成了亮堂堂的钢。锈是生铁的病，病是身体的锈，让铁不腐烂，关键在于不让它生锈，让人保健康，关键在于不让他生病。我们现代人的误区是，铁生锈了用磨砂纸来擦，人生病了，用钱用药来除，舍得治病，却舍不得防病。坚持锻炼身体，开始是很难的，但坚持成了习惯，难事也就成了易事，习惯成自然，你不去锻炼，还可能感到不自在了。

（据《特别健康》 李淮/文）

养生进补箴言

提起补，很多人首先就会想起人参、鹿茸和鸡鸭鱼肉，其实这是一种十分片面的认识。“补”在词典中有补充、补养、修补等多种含义，也就是说只要缺乏某种物质或方法，若能及时做到补充、添补，则均应属于“补”的方法。

食补 “人以食为天”，所以说食补是机体的最基本的补法。《黄帝内经》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”这段话可以说是食补的基本原则。从现代的观点看，就是说食补一定要做到多品种、多变化，粗细粮、荤素食、主副食要做到合理搭配，尽量做到蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水以及纤维素等的摄入平衡。

神补 精神情志正常是身心健康、气血流畅的重要保障。若内伤七情，则气血功能紊乱，气机升降失常，百病丛生。所以，在精神调养上应做到心胸开阔，开朗乐观，保持平和宁静的心态，重视“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝思念以养其心”，这不仅能增强机体的免疫力，也会使气血更加流畅，有利于身心健康。

睡补 生活规律，起居有时，劳逸结合，娱乐有度，性生活有节，学会科学健康地生活，特别是保证充足的睡眠，不熬夜，戒烟少酒，这对保证身心健康、延年益寿，均有十分重要的意义。

动补 重视运动锻炼，经常参加力所能及的家务劳动，可增强体质，使新陈代谢更加旺盛，气血更加流畅，心肺功能增强，肌肉关节也会更加坚强而富有弹性，防止早衰，有利于健康长寿。

静补 动静结合、劳逸适度是健康的重要保障。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是一些脑力劳动者，若在嘈杂的环境中工作时间较长，或心情比较烦乱时，往往需要一个比较安静的环境调养精神，可独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或练习书法，或进行编织，等等，均可达到宁神养心、身心皆静、恢复大脑疲劳之目的。

（据《今日健康》 周嘉/文）

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