一转眼，2015年的伏天到了。对于有些人而言，浑身乏力、食欲不佳、精神不振、头晕迷糊……所有这些不适症状统统袭来。这就是令人望而生畏，却又不得不去面对的苦夏。

　　中医养生理论认为，苦夏是伏天暑湿之气旺盛，对人体造成种种影响的总称。人们虽然不能改变自然环境，但是可以适当改善自身的内环境，从而让身体更好地适应自然。正因如此，沈阳晚报、沈阳网记者采访多位专家，帮读者收集改善内环境的办法。希望我们的努力能让您苦夏不苦。

　　“吃”掉苦夏

　　吃豆养脾缓解消化不良

　　中国中医科学院教授、中医养生专家杨力告诉记者，人们之所以有苦夏的症状，原因主要有两个，其一是心累，其二是脾累。人们日常生活中常见的食欲不振、身体消瘦、四肢乏力、消化不良等症状，都和脾累有一定关系。因此，养脾是缓解苦夏的重要方法。

　　杨力建议，人们在当前应多吃一些豆类食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、黑豆等。它们都具有健脾利湿的功效。此外，伏天气候湿热，湿邪困脾的现象时有发生。每当此时，人们就会感觉恶心、头重、不想吃饭。一旦如此，人们还可以多吃点薄荷或者生姜。中药陈皮、佩兰、藿香等也是除湿醒脾的“高手”，可以拿来泡水喝。藿香正气水、香砂养胃丸等中成药也可在医生的指导下服用。平时身体瘦弱的中老年人还可能会出现肛门坠重、尿失禁、子宫下垂的现象，这也和盛夏脾气虚弱有关，用3到5克党参炖肉吃或者服用能缓解这一问题。