敢不敢点蓝字关注啊？

　　

　　

　　请输入

　　你今天走了多少歩？

　　今天走了12000歩。

　　

　　请输入

　　“晒步数”已经成为朋友圈的一种潮流。

　　在大家概念里，走路是最好的长寿药！

　　多走走路肯定对身体是有好处的嘛！

　　但事实真的是这样吗？

　　??

　　骨科专家指出，

　　走路运动虽然有利于健康，

　　但运动要掌握适当方法，

　　一味大量走路或会损伤腿部！

“暴走模式”真的好吗？

　　每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。

　　对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。

　　

　　

　　为什么走路对身体有益？

　　

　　

　　专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：

　　原因

1、消耗热量，利于控制体重；

2、促进下肢静脉回流，保护心脏；

　　

3、锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；

4、活动筋骨，疏通淤滞脉络；

5、增强心肺功能，改善血液循环；

　　

6、使疲惫的大脑放松，恢复精力。

　　步行对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法，只要方法对了，每天进行适量的步行运动对身体健康是有益的。什么样的走路姿势才算是正确的呢？

　　

　　

　　END

　　

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