老年人是养生保健的忠实参与者，但是养生得法才是关键，因此提醒老年朋友切记不可太“贪”。

　　不贪吃：绝对不可暴饮暴食，尤其是在晚上，老年人晚上吃八九分饱即可。在饮食中，应该注意尽量少摄入高脂肪、高胆固醇食物，少吃盐。猪肉中的肥肉很香，它属于高脂肪食品，应该少吃；动物的内脏、蛋黄以及一些海产品都是高胆固醇食物，也应该少吃。

　　不贪杯：老年人对酒精的耐受力差，有些人喝酒时还要逞强，往往造成严重后果。有的人因为饮酒过度，也往往加重心脑血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰镇的啤酒，对心脑血管刺激更甚，容易诱发心脑血管疾病。

　　不贪卧：老年人应该休息好，但绝对不是终日卧床就好，因为越是缺乏运动，身体的免疫功能和抗病能力就越低，所以也就越容易患病。养生学家指出，实践证明，中老年人每天7个小时左右的睡眠足矣，过多或过少，都不利于健康，其余时间，应该有适当的运动。

　　不贪劳：有些中老年人身体素质不错，精力比较旺盛，退休后又有了第二职业，这些人往往很珍惜这种机会，热心工作，依旧像年轻时一样，起早贪黑，忙于劳作。有的高级知识分子虽然到了退休年龄，依然坚守在科研第一线，希望在有生之年多做出一些成绩。这些中老年人的精神可嘉，但是，毕竟不是年轻的时候了，过度劳累会导致机体抗病能力下降，很容易患病。因此，千万不可贪劳，劳作应该适度，注意间歇休息。脑力劳动者也一样需要注意休息。

　　（记者王城梁整理）

原标题： 老人健康养生做好“四不贪”