（原标题：假期长者出游 健康养生是最大主题）

　　国庆即将来临，七天的假期您想去哪里游玩呢？今年的国庆节紧挨着我们的传统节日———重阳节，这一天的传统是登高处、插茱萸、赏菊花。与其说假日里去人海中拥挤，倒不如趁着这个“老人节”带着爸妈来一趟养生轻松游，在愉快的氛围中，既能健身又能游玩，也能聊表作为子女的浓浓敬爱情。
推荐一 海南岛：在大海之滨做做健身操
　　[推荐理由]
　　海南岛是中国位于北纬18°的后花园，空气清新，海滩风景如画，适合老年人放松身心。就着清新的空气，可以和当地的老人们一起晨练，学健身操等，互相交流，既可以了解海岛人们的生活状态，又可以在旅途中锻炼健身。
　　[亮点]可以晨练，可以听早课
　　早晨的晨练活动，可以在兴隆的酒店内，也可以在海口或三亚(的广场。现在每年秋冬，有很多北方老年人前往海南居住，称为候鸟游，每天总会有老年人聚集在一起运动做操，这个时候游客就可以自由参与；还可以在南山景区，晨练锻炼身体或是听早课感悟人生。
　　[玩法]漫步海滨，玩转热带雨林
　　早晨晨练之后，带着一身的舒爽，可以去“东方夏威夷”的亚龙湾中心广场、贝壳馆和沙滩感受南中国海的迷人魅力，到兴隆华侨农场咖啡厂免费喝咖啡。海南的热带植物丰富多彩，在海南热带花园可以漫游仙境般的热带雨林，观看各种热带稀有植物，湿地、沟谷雨林等。海南有着异域特色的民族风情，在民族文化“活体”博物馆———槟榔谷原著民文化村里，可以观看大型实景民俗演艺，体验最真实的海南文化。
　　来到海南，沙滩海景当然是最美的，天涯海角风景区内，你可以漫步沙滩，用相机收藏“天涯共此时”的美好记忆，再吃上一顿海鲜，感受真实的海南风情。或是在南山文化旅游区，漫步长寿廊、长寿谷，观108米南山海上观音风采。还可以在全球规模最大的热带兰花主题公园观赏300多种世界珍稀的野生兰花品种。
　　[攻略]
　　美食：海南的美食自然是海鲜，除此之外，海南的热带水果丰富，有椰子、芒果、菠萝、菠萝蜜、木瓜、人参果、红毛丹、番荔枝、鸡蛋果等，海南的纪念品有椰雕、贝雕、珍珠、水晶、茶叶、海鲜干产品等。
　　注意事项：海南地处热带，紫外线相对较强，老年人要注意带好防晒霜、太阳镜、太阳伞(帽)等防晒用品；三亚海鲜味道鲜美，但老人年需注意食用不可过量。
推荐二 韶关：每一项活动都适合长者们
　　[推荐理由]
　　韶关有中国名山丹霞山，适合老年人重阳节登高望远。而千年古刹南华寺也适合信奉佛教的老年人烧香拜佛。还可以享受韶关温泉，在无限次的浸泡中，促进血液循环，加速新陈代谢，使老年人的身心得到彻底的放松。
　　[亮点]有山有水适合长者
　　韶关有山有水，适合长者出行。可登高，登上丹霞山感受丹霞地貌的壮美，可到曹溪温泉泡泡，重阳正是泡温泉的好时节。南华寺的清幽和禅意，同样是信佛的老人家们必到之处。
　　[玩法]登高泡温泉参拜名寺，全程都是亮点
　　游韶关可以用两天时间。第一天到闻名中外的禅宗祖庭南华寺，为佛教禅宗六代宗师慧能和尚所立，寺内绿荫遍地，古木参天，古朴而庄严，信奉佛教的老人可以在此烧香拜佛，与佛祖心灵接触。在瑶族歌舞表演和粤竹生态馆中还可以感受民族风情。夜晚再泡一泡温泉，洗去一天的倦意，让身体彻底放松。曹溪温泉有大小不同的低、中、高温温泉池，其中众多中式园林和日式小品建筑风格的温泉更是绝佳的调和。此外，还有野味十足的瀑布沐区、女士喜欢的百花沐区、香薰室、内外滋养的药浴区、按摩廊、烧烤区、茶寮休息区、游泳区、儿童温泉欢乐区等各种特色温泉，老年人可以在温泉中一扫旅途的疲倦，让身体的新陈代谢加快，得到身心的舒展。
　　第二天可以登上韶关丹霞山，山石由红色砂砾岩构成，以赤壁丹崖为特色，登山可以切身感受赤城座座、云霞片片的壮丽景观。还可以在锦江竹筏游玩，乘舟漫游欣赏韶关丹霞山西部美丽的田园风光、古色古香的古村寨建筑、惟妙惟俏的姐妹峰和童子拜观音等奇景，更加贴近大自然。
　　[攻略]
　　美食：瑶山烟肉、山石韭菜、大塘扣肉、丹霞臭豆豉鱼等。
　　注意事项：韶关车程超过4小时，建议自备适量零食；切忌空腹或太饱时入浴，泡温泉浴时应多喝水，随时补充流失的水分；温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。
　　凡有心脏病、高血压或身体不适、营养不良或是急性感冒、急性疾病、传染病等都不宜泡温泉。
推荐三 江西婺源：
　　行走长寿古里交流健康心得
　　[推荐理由]江西山清水秀，是养人养生的好地方，适合老年人踏青游玩。庐山、三清山风光秀丽，山林之中透出的是最原始的气息，婺源风光明媚清新，村落民居交相辉映，一派浓重的田园气息缓缓袭来。还有长寿古里，与高寿老者交流学习，老者们养生之道便娓娓道来。
　　[亮点]在古村交流养生的经验
　　江西婺源的“长寿古里”洪村，于北宋初年建村，村人养生有道，高寿者为数不少。村中有光裕堂、三书堂等宗族建筑，“茶规”、“养生河”、“永禁赌博”等碑刻是宗族制度的见证，村中古代盛产“松萝茶”，在这里可以亲身了解当地老者的养生之道。在这偏僻的山村里还有“四世大夫”之家，可以感受婺源“十户之村，不废诵读”的书乡气息。
　　[玩法]访古村、登仙山江西三清山为江南第一仙峰，其中田园牧歌景区有千年红豆杉、生态森林、吊脚楼文化等，尽显三清文化和田园风光。在西海岸景区，可以游走在由全国最高、最长的高山栈道构成的游步道上，观玉田石、乾坤台、五老拜三清、珍珠黄杨群落、母子石等景点。

　　在洪村长寿故里讨教长寿之道之后，可以到依山傍水的长滩古村，看婺源村落和徽式民居。江西的瓷都景德镇名气十足，参观瓷器一条街，各式各样的瓷器精品必然让你眼花缭乱。
　　[攻略]
　　美食：有南昌风味烤卤、粉蒸肉、酒糟鱼、婺源仔糕、三石(石鸡、石鱼、石耳)、等。特产有景德镇瓷器、婺源绿茶等。
　　注意事项：江西天气冬冷夏热，老人需注意变化无常的气候；江西菜味重偏辣，老年人应多饮水、多吃蔬菜水果。

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