世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个国家，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。

□呼和浩特晚报记者 马妍

张秋焱 李娟 李蒙

失眠、乏力、潮热、盗汗、情绪激动、月经变化……不少女性从四五十岁开始遭遇这些困扰，其源头很可能就是“更年期”。

内蒙古医科大学附属医院肿瘤内科主任苏乌云介绍：“女性进入更年期以后，身体机能开始走下坡路，身体各部位器官开始出现意外状态，加上更年期女性都有情绪变化异常、心理疾病作祟的原因，很多女性在此期间的肿瘤发病率都有所上升。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。”

调节心理顺利度过更年期

更年期是女性无法避免的生理阶段，当一位女性进入更年期，生理方面的变化很容易被发现，但随之而来的心理变化却被很多人忽略了。内蒙古心理咨询中心国家三级心理咨询师郭婷说：“女性进入更年期以后，常会产生焦虑心理、悲观心理，甚至还会引起个性及行为的改变，常伴有忧郁、烦躁不安、失眠与神经质等表现。”

郭婷表示，女性平安度过更年期，要正确认识更年期会出现的各种生理变化及其引发的心理变化。了解更年期的症状是社会心理因素引发的心身反应，通过治疗可以消除。注意营养，保证脑组织的新陈代谢，加强脑力劳动，多与人交谈，多做户外活动。患者家属、亲人应关怀与支持，给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。如果患者的心理问题严重，已经发展到更年期抑郁，就要进行系统的专业治疗了。

男性更年期容易被忽视

更年期是每个人都会面临的人生阶段，不可逃避。心烦意乱、失眠、多梦是常见的女性更年期症状，相比之下，男性更年期症状却鲜为人知。

呼和浩特市第一医院中医男性科韩树杰主任介绍，相对而言，男性的更年期来得较晚，多出现在55岁到65岁左右。男性更年期往往会表现出情绪、心理、食欲等多方面的变化，例如烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛等。有的人会出现精神方面的症状，如抑郁、忧虑、失眠等；有的人则会出现尿频、夜尿增多、口干、容易饥饿或食欲不振、腹泻、便秘等症状；还有的人会出现皮肤营养障碍，易发生各种皮肤病。

对于已经处于更年期的男性来说，应该如何缓解症状？韩树杰建议，首先要保持良好的心态，日常生活中多参加适宜的体育活动，进行调节锻炼，如练习打太极拳，刚柔并济的动作可以提高大脑皮质的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻更年期综合征的表现具有一定的作用。

“对于中年男性来说，晚餐不宜吃得过饱。如果出现精神、神经方面的症状，如易怒、失眠、记忆力减退等情况，可以多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，还要少饮酒、不吸烟。”韩树杰提醒。

饮食调理缓解更年期症状

更年期是每个人都要经历的身体变化，也是人类进入老年的标志。在这个特殊的阶段，更应该注意饮食保健。

内蒙古营养师协会高级营养健康管理师武琳媛表示，女性应当适当补充雌性激素，多吃含有蛋白质和雌激素的食物，如大豆、牛奶、豆浆等；要注意补充维生素和钙质，因为性激素的减少会减慢身体的新陈代谢水平，造成钙质流失，维生素可以维持并提高新陈代谢，缓解更年期症状。

更年期也是各种疾病的高发期，有些食物不宜多吃。武琳媛说：“更年期要避免摄入过量的脂肪和食盐。过多摄入脂肪会增加肿瘤的发病率，并且会促使血压和血脂升高。而食盐会让体内水分增多，增加心脏和肾脏负担。更年期更应该注意营养均衡和饮食合理，才能让身体更健康。”