图片来源：党琦分享
以下为党琦参赛感受大家好，我是党琦，我在夏威夷的KONA。刚刚参加完第四十届KONA世锦赛。等会就要做飞机回国。我现在在酒店为大家录制一段视频，聊聊今年的KONA。
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这次比赛我和谭文娟、李颂恩三人合租的公寓，并且租了一辆汽车。酒店非常不错，现在我就是在酒店的阳台上，酒店的门口有个非常漂亮的大树。楼下有儿童乐园，还有三个游泳池等设施。这里非常安静，在这里休息的很好。酒店距离赛场8.8公里，每天开车去也很方便。赛场周边的酒店相对较贵，其次酒店周边有些闹，休息不会很好。如果你想热闹，可以选择赛场附近的酒店。
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今年的KONA世锦赛，中国选手基本上都顺利完赛了，其中有一位选手出现了摔车的情况。
我个人对于这次比赛的成绩还算是满意，总用时是9小时58分57秒，完成了之前制定的10小时完赛的参赛目标。三个分项成绩为游泳53分，自行车是4小时50分，跑步是4小时07分，今年的成绩整体比较好。
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今年KONA的水温比以往要高1.5-2摄氏度，很舒服，一点都不凉，比赛中也没有浪。比赛当天风平浪静，少了些往年的刺激，但游起来很轻松。记得我在2010年来kona参赛的时候，在水里也肉搏、被打等等，当时心情很激动，同时也很慌张，可能是因为那时只有我一个中国人参赛。现在也是肉搏、被打，心态确很平静，可能是比的多了，也可能是因为来的中国人多了。今年整体成绩提升主要是在自行车赛段，因为KONA最有挑战性的就是骑行中的大风和爬坡。今年基本上没有什么风，尤其回来的时候赶上顺风，所以整体上要比平时快很多。这让很多第一次来的朋友没有领略到以大风见长的kona自行车赛道，略有遗憾。这次我骑了4小时50分也算是个很好的成绩。之前从没骑过这么快，主要是我的自行车和轮组都非常好，我自己也努力了。在赛道上吃了6个胶、1个棒、8粒盐丸，每个补给站都拿水浇头、浇身体降温，看功率计平稳输出，不跟别人较劲，只按照自己的节奏骑。
我跑步的成绩不是很理想，因为在跑步时，天气变得非常热。我刚跑出去没多远，就有点要中暑的感觉。经过每个补给站都要拿冰块，凉水给子降温。但是降温后，基本上跑不到下一个补给站整个人又热开锅了。我不想在途中晕倒退赛，就放慢点，得保证安全完赛，不能让家人担心，我们训练、比赛都是为了生活的更好。这个阶段不知道为什么，特别想儿子 ，他三岁半，几天不见他又长高了一些，说话也更清楚了，还可以说很长的句子了，幼儿园教他们练习乐器，我看视频里他是最棒的。不知道他将来会喜欢什么运动？我更希望他喜欢集体项目，比如冰球、足球，这样可能不会像我一样孤单，但不管什么，我都会陪他一起。一路上看到很多中国的朋友，大家相互鼓励，这感觉很好！最后跑了4小时07分。总成绩9小时58分57秒完赛。我还是很开心，以我目前的训练量这个成绩还可以。
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整体上来说，这场比赛时间比以往快，但是挑战性没有那么强。我基本上完成了自己的目标，正好今年也是KONA40周年，感觉有些不一样。不论是从赛道的风向，还是今年组委会各方面的组织都有些特别的感觉。我相信参加了这场比赛的朋友，都有比较深刻的印象。
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我今年还要参加一场厦门的比赛，然后就收官了。在2018年我一共比了四场大铁，其中有一场在奥地利的极铁，极铁的挑战性更大，累积爬升接近6000米。除此之外，还参加了3个70.3，两个标铁。我大铁比的比赛较多，标铁有点少。这和我现在的状态和规划有关系。
随着年龄的增长，耐力可以保持的很好，但是爆发力相对来说差一些。我个人的目标也不是想要多快，而是想要练得更持久。想参加更多有趣的赛事，同时想比到80岁，所以我的规划是不会对某一场比赛过于在乎，训练周期上也没有大的起伏，核心目的就是不要受伤，全年保持平稳的状态。结果是好的，没有伤病，今年参加的三个Ironman 全程的比赛都进入了10小时内，这是我想要的。
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以后我会越来越多的参加大铁和极铁，但是每场比赛也不会特别玩命，保持一个良好的状态就可以。把比赛一直比下去，一直参与这个项目，带动一些新人朋友参与到铁人三项这项运动中。为自己喜爱的项目再多做贡献。
今年6月份，参加了一场凯恩斯的比赛和一场极铁的比赛。7月份是在一个休整的状态。8月份开始训练，比了一个玄铁的赛事。9月份比了一场韩国求礼的IRONMAN。9月下旬比了一场北铁。今年暑期的训练并不多，状态也在一点点往回找。到了KONA后，比赛的状态还算不错。但是因为暑假要带孩子，训练量确实小了一些。通过求礼和北铁找回了一点状态。到了KONA有这样的表现也是很不错的。
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除了训练上的计划，自己在恢复方面也是格外注意。毕竟已经40岁了，要这么大强度的训练，避免伤病也是要花些心思。很多人就是在我这个年龄开始打铁，对于这些人来说要照顾好自己的身体。我在运动补给方面比较下功夫，所以我的运动补给用的会很全面，包括蛋白粉，谷氨酰胺等。
在求礼大铁，北铁比赛完后，我的状态在往回找，但是还是有一些疲劳。这些都是难免的。之后我接触到了冷疗这个项目。在比赛前，做了四次冷疗，我觉得对我的整体恢复有帮助。
冷疗是怎么回事呢？很多人也不太了解，我也是刚开始尝试。它的原理就是用超低温刺激你的肾上腺素的分泌，让你的身体有一个积极的状态。接受冷疗后，身体里感觉会热血沸腾，血液循环加快，恢复的速度比平时快了很多。
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这次我在游泳和自行车阶段发挥的都很好，如果跑步时天气没有那么热我的整体成绩还会快很多。耐热是我个人的一个弱项，因为我是北方人，很难适应这种热的天气。就算我提前来适应场地，也很难克服这个问题。
铁人三项真的是一个很好的项目，练这个项目的人多数目标感强、执行力强、有爱心，通常具备这些特质的人不光成绩不错也会挺富裕。但我也发现有的时候我们太过于关注自我，而或多或少的忽略身边的人和事儿。如果你意识到自己有这种情况，就请勇敢面对、积极调整。如果你不是职业运动员的话，铁三是我们生活的一部分，我们练习它是为了更好的提升我们的人生，不是调动所有资源来为铁三服务，这样才能练的长久。我们在提升自己的同时，带动身边的人，向社会传递正能量！我们每个铁人就像一个发电站，可能我们自己的能量能覆盖的范围很小，但如果我们发电站越来越多，就可以连成片，点亮更多人的人生！本次比赛，老将们个个成熟稳重。也发现很多年轻人都具备优良的品质，中国的铁三需要大家联起手来，共同推动。
铁三是一个需要智商、情商都很高的一个项目。只有让更多的人真正了解铁三、热爱铁三，这个项目才能普及开来。只有社会的认可度高了、参与的人多了，才能更好的发现人材，国家、社会、企业等去支持他们，他们取得好的成就后再回馈社会，带动更多的人，中国的铁三才能良性循环发展。
