受访专家：唐康来，陆军军医大学西南医院骨科运动医学中心主任

　　谈到崴脚，幺幺就想到偶像剧里的女主，走着走着就崴脚了，几集下来崴了几次，是不是有点夸张。其实，现实生活中这样的人还真不少。

　　因为有个词叫做“习惯性崴脚”，也就是踝关节反复受伤

　　别把崴脚不当回事

　　足踝部扭伤是医院外科中最常见的情况，有文献报道，一个成年人会有10-100次崴脚的经历。习惯性崴脚就是习惯性扭伤，主要原因是初次扭伤处理不当，导致韧带松弛、骨心结构改变。

　　一旦成为习惯性崴脚，治疗就比较困难了，但是如果早期处理的比较好，出现习惯性扭伤的现象就会比较少些。

　　崴脚了记个“大米”原则

　　急性扭伤要遵循RICE原则。

　　R （REST）休息；I （ICE）冰敷；C （Compression）加压包扎；E（Elevation）抬高受伤部位。

　　近几年，有些学者发现，扭伤后长时间的抬高脚会导致废用性骨质疏松或功能障碍。适当负重，带有支具保护下的负重有利于恢复；早期本体感觉训练也很重要。

　　穿鞋也是一种康复手段

　　不少人扭伤了擦一点红花油揉揉，做刺激性治疗，实际上这不利于恢复，还会使伤情更严重！早期扭伤后不固定，再活动会加剧韧带的断裂。

　　单纯的韧带损伤，还要进行如屈伸功能训练以及本体感觉训练，还要适当的负重。

　　穿鞋也是一种康复手段，如韧带完全康复，穿平常鞋子即可；如果韧带断裂没修复，要穿高帮鞋，两侧带支撑板把脚固定起来。