近日，飾演電視劇《新白娘子傳奇》中“小青”的陳美琪成為話題焦點，60歲的她和過去一樣氣質出眾，但暴瘦宛如紙片人，手臂的骨頭形狀清晰可見，讓許多粉絲看了吃驚不已，還有網友擔心表示，要她好好保養身體，不要累壞了。

民間有句話說“有錢難買老來瘦”，但研究發現，老人微胖一些，更易長壽。因此，消瘦的老人有必要完成“體重追趕”。江蘇省人民醫院營養科李群提醒但老人要增重變微胖，絕不僅僅是增加脂肪，而更重要的是要增加肌肉。

老人體內不能有過多的脂肪特別是內臟脂肪，這樣會讓老年人更容易被高血壓、糖尿病等疾病威脅，但如果老年人能因為肌肉而“超重”，那絕非壞事。因此，老年人的重點不是“減肥”，而是“減脂增肌”，所以老人飲食中要特別注意補充蛋白質，尤其是優質蛋白，多進食瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品這些蛋白質含量高、容易吸收的食物，配合適當鍛煉，避免在苦夏消瘦過程中丟失太多的肌肉。

那麼，還有一些市民朋友們覺得人到中年過四十之后開始“發福”屬於“正常”，然后不小心“任其發展”導致中老年肥胖，專家認為，這說明市民對於肥胖的認知還是不夠。營養專家則認為，很多大家耳熟能詳的“妙招”是不科學的。那麼，如何採取正確的方法，營養均衡的減肥，健康的“甩肉”呢？了解一下吧！

>>老人微胖是多胖？

中國醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任施萬英：老年人是否消瘦，可根據體質指數(BMI)進行判定，BMI=體重(kg)/[身高(m)]2，BMI<18.5為消瘦，18.523.9為正常，≧24為超重，≧28為肥胖。如果一位男性老人身高1.7m，體重50kg，BMI為17.3，則屬於消瘦。

一般認為“老年人體重稍高一點”(即BMI為2123.9)比較好。

研究發現這樣的老年人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而體重稍高的老年人相對較好。另外，消瘦也是老年人肌肉減少的常見表現。因此，提倡老年人體重宜稍高點。

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(責編：袁菡苓、高紅霞)