【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】打好高远球，这些点你要注意！

2018-10-08 16:05 来源:镜湖海德体育馆 健身 /羽毛球 /链球

原标题：【Haidegym镜湖体育馆海德全民健身中心】打好高远球，这些点你要注意！

1. 多退半步，多退半步...

2. 是身体带动了你的腿，而不是腿带动了身体（例如前移重心，使腿不得不动）；

3. 臂与拍如曲柄，如三节棍；

4. 理论不可能代替练习；空拍练习不能代替实际拉球；

5. 在接球前的瞬间，双腿应是曲的；在对方击球的瞬间，你双腿应是曲的；

6. 你推过秋千吗？每一次推的时候，都有一个最好的时间点，并且，发力的过程，必须是“顺势而为”的，才会推得高；

7. 双打时，如果遇到左侧后场高球，我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地。这说明，把球杀到右边（右利手的人，杀到左边），是较为有效省力的方法。那么，打高远球时能不能应用这一原则呢？可以。只要身体面向左场边线，那么对方场地就在你的右边了。这就是高远球需要对肩的原因之一；

8. 对方出拍之前，你要弯腿。你在出拍之前，全身要松；

9. 高远球击不远，是因为步法不到位，造成击球点靠后。应将击球点放在左前上方；

10. 在场上随时不要忘了呼吸！对方击球瞬间，你身体下降的同时，要么呼，要么吸；

11. 羽毛球的击球，要追求一种“甩鞭”的感觉。“鞭”的本质是鞭头的突然转向，适用高远球、杀球，平抽各种技术。建议找条鞭子试一下。很多教练教初学者扔球，就是找这种感觉；

12. 意很紧，紧盯球；体很松，才能发力；

13. 羽毛球高远球，手臂手指应放松到这种程度，仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。高远球预备动作的转体，是为了提高转体带来的力度；

14. 盯球时只要意念紧，就有得是时间展臂，像艺术家那样击球；

15. 当对方发球或接球瞬间，你轻轻向下一蹲，腹部放松；

16. 链球很沉重，运动员要感应它的重心，顺势而为，才能抛得远。羽毛球拍很轻，你必须握得很轻很放松，才能体会到它的重心，然后顺势而为。这是高难度的技巧，能学会，击球自然远。挥拍引臂过程中，仔细体会球拍的重心，待其去势已尽，来势方兴时，顺势挥击；

17. 比赛击球时，如果总想着技术要领或细节，何时转拍，何时握紧等，那是很要命的。

18. 请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分，充分，充分。。。

19. 羽毛球讲求意念和呼吸。身体随呼吸如波浪起伏。对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手，自己身体向下一沉，呼吸随之一吐，腹部随之一松；紧接着就可以轻松地伏起去接球。接球前瞬间的意念是，紧盯球（意念紧到像林丹那样噘嘴），身体松而展。击球或发球的意念是，不怕对方杀！

20. 松腕，是超级技巧之一。松腹，是顶级技巧；

21. 当你“很用力”挥拍时，你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”，结果，这种“内耗”，反而使你的球打不远。解决的办法，就是在击球之前瞬间，要充分地松；

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