（原标题：大暑节气｜宁心静气待秋来）

7月22日23时15分

大暑节气正式登场

小暑接大暑

热得无处躲

我国很多地方出现极端高温天气

特别是南方

最高气温突破40

· 7月21日，两名女士穿戴防晒装备骑行在上海衡山路上。当天，上海发布今夏首个高温红色预警。

新华社记者凡军 摄

平分天四序

最苦是炎蒸

大暑的15天

是夏天中的夏天

是全年最热的时候

动物们都受不了了

· 重庆动物园的大熊猫在玩冰。

新华社记者唐奕摄

· 上海动物园的小熊猫在吃西瓜。

·上海动物园里的金刚鹦鹉在享受喷淋降温。

新华社记者 张建松摄

· 合肥野生动物园的松鼠猴在喝水解渴。

新华社记者 张端 摄

大暑节气

也是一年中湿气最重的时节

此时养生重点为

消暑宁心

去湿健脾

· 游人在北京动物园里的喷雾设施旁玩耍。

新华社发（王希宝 摄）

· 湖北省十堰市郧阳区的游泳爱好者跳入水中。

新华社发（曹忠宏 摄）

· 人们在重庆市黔江区沙坝乡万庆峡谷里溪水边练瑜伽。

新华社发（杨敏 摄）

· 市民在四川成都市郊的黄龙溪古镇景区内亲水避暑。

新华社记者刘坤摄

· 在重庆市黔江区蒲花暗河景区，游客乘船穿越被称为“地心”的暗河，避暑纳凉。

新华社发（杨敏 摄）

· 游客在河北省承德市兴隆溶洞内游览参观纳凉。

新华社发（王立群 摄）

· 在重庆市北碚区金刀峡镇，人们在“水中茶馆”喝茶聊天，享受清凉。

新华社发（秦廷富 摄）

消暑纳凉时也要避免过度贪凉

可以坚持用温水泡脚

经常吃点具有

清热、健脾、利湿的食物

如绿豆、冬瓜、黄瓜

胡萝卜、西红柿、山药等

尽量不吃辛辣温燥的食物

少饮酒

少抽烟

少熬夜

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

大暑一过，秋天就真的不远了！