境外游逐渐升温，但是很多人出国前只带些随身用品就走了，不带药，不做身体检查，也没有健康准备，这样其实蕴藏着许多危险。

据中国旅游研究院、携程旅游大数据联合实验室共同发布的《2018年暑期旅游大数据预测报告》指出，由于恰逢2018年世界杯在俄罗斯举行，今年暑期中国人赴俄旅游升温，旅游价格也随之上涨。

境外游逐渐升温，但是很多人出国前只带些随身用品就走了，不带药，不做身体检查，也没有健康准备，这样其实蕴藏着许多危险。

提前买保险

在国外看病一是贵，二是麻烦。因此出国前一定要买保险，这样看病时自己垫付的费用可以之后通过保险再报销。在美国，有什么不舒服可以看急诊，当时是不收钱的，但是过后会根据你的登记地址给你寄账单。所以，如果近期有身体检查，最好把体检单子和病例表带上，一旦出现意外，可以方便当地医生迅速掌握病情，避免不必要的病情延误和金钱损失。

做好医药准备

出国旅游前一般都要注射疫苗，不同国家的疫苗接种要求不尽相同，要根据目的地国家的要求，出发之前前往各地国际旅行保健中心咨询、接种。

另外出门在外最常得的病是泻肚子，医生因此特别提醒国人最好饮用煮过的水或瓶庄水，尽量避免吃没有煮过的或冷的食物；排放污水系统不好的地方所售卖的冰块、雪糕、街边食物摊的食物及未经消毒的牛奶等，可以不要动就不要动。

旅游最好随身携带存放重要药品的小药箱，以便在有需要时可派上用场。必须携带的药物列如下：

药布、纱布、剪刀、消毒及抗细菌药膏，以便割伤或擦破皮肤时可用。可伸缩绷带，在扭伤时可用。测量体温的温度计。防晒油。镇痛药片，头痛、发烧及中署时均可用。抗酸剂。治疗泻肚子和食物改变引起的轻微便秘的药丸。伤风感冒时用的减充血剂。抗痒药物。预防晕车/船药物。

预防“经济舱综合征”

另外，国际旅行中，“经济舱综合征”是很常见的。长时间在一个狭小的空间里呆着，下肢固定不运动，血液容易黏稠，加上喝水少，休息又不好，下肢很容易形成血栓。一下飞机血栓跑到肺动脉里，人就死定了。

坐飞机时，每过几十分钟就要站起来动动腿、走动走动，老年人坐飞机更要注意多喝水，多伸伸腿，动动四肢。这些都是不起眼的细节，但是不注意也会引发危险。

调整时差

出国旅行很多人还会遇到时差的问题。时差说白了就是生物钟问题，短时间内是比较难改的，建议该睡时睡不着就吃一些抗焦虑、帮助睡眠的药物。老年人出国游最好在到达目的地后先休整一天，注意自己的精神和身体状态。

（凤凰网河南综合齐鲁网、新华网、健康时报网整理）